ストレスを燃やす(その1)

ストレスってなんだろう。

よくストレスが溜まるとかいうけど

いまいちよくわからない。

辞書で調べると外部から

刺激を受けたときに生じる

"緊張状態"  のこと。

いいかえると、日常生活の変化を

刺激として受け取ること。

つまり、感情の変化は全てストレス

ってこと？

ストレス＝負の感情が溜まることか

と思ってたー！

ここからは予測だけど、

ストレスが溜まって身体に

異常が出始めて、

ストレス溜まってんじゃない？

って話になるから、

ストレス＝悪いもの。

そんなイメージが定着した

のだろうと思う。

そして、身体に悪い影響がでる

悪いストレスへの対策を

立てたいよね。

ストレスが原因なのは

頭痛、腹痛、めまい、ダルい、

やる気がでない、肩こりなど

経験したことあるよね。

でも、ストレスなんて

目に見えないから対策の

立てようがない。

じゃあ、どうする？

それは

感情の変化を目に見えるように

すること。

特に身体に悪そうな負の感情。

そして、おすすめは要らない紙に

書き出すこと。

具体的に僕がやった実例は

次の通り↓

突然、嫁と言い合いになった。

なんかわからないけど

イライラしている。

なんでこんなにイライラして

いるのだろう。

そうだ、嫁が突然

怒りだしたからだ。

でも、怒りだした理由がわからない。

理由がわからないから不安だ。

不安だからなんかモヤモヤする。

モヤモヤするからイライラする。

怒り出しだ理由がわかれば

イライラは減るかもしれない。

嫁と自分の共通の友人の

⬜︎⬜︎さんに

嫁が怒り出したいきさつを

話してみよう。

思い当たるフシがないか

聞いてみよう。

↑みたいな感じ。

コツは

感情を細かく書き分けること。

怒りなのか、悲しみなのか、

不安なのか。

こうすると

ストレスの原因を探りやすくなる。

原因がわかれば、

どうすればいいか考えやすくなる。

モヤモヤしていても、

モヤモヤしていることに気づけない。

だから、対策がうちにくい。

書き出して初めて、モヤモヤしていたことに気づくことも多い。

なんかモヤモヤしたら紙に

書き出してみて！