習慣の必殺コンボ
【習慣の必殺コンボ】
報酬とはなんぞや。
報酬とは
何かの対価に得られるもの。
習慣づくりに必要なのは
きっかけ、ルーチン、報酬
の3つ。
どれが欠けても習慣はできない。
どんな報酬に設定すればいいか。
わからないよね。
例えば、読書の報酬を焼肉にすると…
読書するごとに
焼肉食べてたら、
それこそ太って、ズボンが破れて
トランクスが "ひよっこりはん"
しかねない。
何よりお金がもたない。
いくら焼肉好きの嫁でも
反対するに違いない。
間違いない。
じゃあ、どうする？
それは
ルーチン(継続したいこと)を
実行したら "必ず" 得られる
簡単な "コト" に
すること。
コトにする理由はモノだと
お金がかかったり、
手に入れるまでに
時間がかかったりするので
効果がすぐに得られにくい
可能性があるから。
僕の場合は嫁とか身近な人に
話して、「へー！」
って言われること。
これが結構気持ちいい(笑)
きっかけ、ルーチン、報酬の3コンボ
これが毎回極まらないと
"習慣" という技は発動しない。
↑覚えておいて欲しい。
ガイルのソニックブーム→サマーソルト
みたいな感じ。2コンボやけど(笑)
↑わかりにくい？
自分なら
しおり→読書→嫁に話す
読書習慣発動！
って感じ。
とにかく、習慣づくりは
きっかけ、ルーチン、報酬を
少なくとも21日間は続けること。
でも、これは最短。
大体平均で66日かかる。
自分だけしか使えない
習慣の必殺コンボ
見つけてみて。
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